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奈瑞儿支招白领瘦身诀窍

时间:2012-6-4来源:深圳晚报 作者: 佚名点击:

  奈瑞儿瘦身专家指出,白领女性在很多人联想到的就是纤细妖娆的身材、时髦的打扮、端庄的举止。可是,这只是少部分白领女性的写照。有一大部分的白领女性是被肥胖问题困扰着,理想中的苗条身姿只是幻想。是什么破灭了肥胖白领女性的瘦身梦?
  绝大部分的女白领,每天上班有忙不完的工作,下班回家又有做不完的家务。每天早上,早餐是买到办公室去吃的,吃过后马上开始工作。中午午饭时间,工作餐送到办公室,吃完后又坐在那里休息一下,到上班时间又开始工作。屁股绝大部分时间都坐在椅子上。条件允许的,还一边工作一边吃点带来的小零食。如此周而复始,不知不觉中肥肉就一点点地堆满了我们的大腿、腰部、腹部。
  白领一没时间去运动锻炼,二没有精力去学人家节食,身上的肉肉想甩都甩不掉。每每去逛街看到漂亮的衣服却穿不上,只能望衣兴叹了。如此悲剧的事情,一定不能让它再发展下去。女白领们要怎么做才能阻止发胖?奈瑞儿美体专家这就开始支招,帮你打造魔鬼般的曲线身段。
  女白领发胖,有很大一部分原因就是长年累月都是坐着而不运动,脂肪消耗不掉,自然会囤积于体内。所以,女白领们在办公室时,要尽量寻找站起来走动的机会。比如去洗手间时,可以扭扭脖子、伸伸腰,吃完早餐、午餐后,不要马上坐下,先站着或走动至少10分钟。坐着工作时,坐姿要端正,“抬头挺胸收腹”是要诀,同时脚下可以做踮脚尖运动,每做5分钟就休息一段时间,可以在电脑设置一个定时提醒软件,隔40分钟再开始重复动作,这样有助于塑造修长腿型。
  吃零食是很多女白领都有的小习惯。可是,吃的零食是垃圾食品,往往会助长脂肪狂飙。想要完美身材,尽量不吃零食。若是实在嘴馋,那就选一些不会发胖的食物,如坚果、海苔、水果等,尤其是苹果之类的减肥水果,可以多放点在抽屉,这样不仅可以满足食欲,还可以保证营养,又达到减肥的目的。
  许多女白领的代步工具是公交车,每天都有一段固定的时间是要在车上度过的。那么就别浪费这么宝贵的时间啦,奈瑞儿专家就来教你怎么在公车上减肥吧。在公车上,不找座位坐可以进行减肥运动。伸手拉住车上的吊环,身体伸展,随着车的开动身体也在不经意间做着运动,有节奏地进行复试呼吸,这样可减掉腰部、手臂、大腿上的肉肉。如果实在是很累,坐着也可以坐踮脚尖运动,可瘦小腿。当然,也要做腹式呼吸,这样小腹上的肉肉才有消失的机会哦。奈瑞儿新闻网http://news.naturade.com.cn

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