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解密减肥五忌 不这么做瘦得慢

时间:2010-1-8来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:
  简要内容:这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。奈瑞儿美容师指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。
  女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。奈瑞儿美容师特地总结出许多MM在减肥过程中存在的误区和收集各类减肥资讯,帮您拥有完美身材。
  一忌每日只吃一顿以减少热量
  “许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”奈瑞儿美容师建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
  二忌过分相信代用脂肪
  “尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”奈瑞儿营养师指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
  三忌不断过称,称量体重
  奈瑞儿美容师指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
  四忌只想减肥,不想锻炼
  这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。奈瑞儿美容师指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。
  五忌饮食单一,营养缺乏
  法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。奈瑞儿美容师指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
东莞奈瑞儿
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