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20-40岁女性怎样有效减肚腩

时间:2010-1-6来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:
  20-40岁是保持身材的最佳阶段。曾有美国杂志指出,女性在20岁、生育后、更年期这三个时期,由于体内激素变化和生活习惯改变等原因,最容易在腹部囤积脂肪。腹部的赘肉,有时就像“游泳圈”一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人。针对众多女性朋友头疼的问题,小编特意请教了珠三角地区美颜塑身行业的领导者——奈瑞儿塑身美颜连锁机构的高级美容师。奈瑞儿美容师针对女性不同阶段的情况,提出有效减掉肚腩不同的方案。
美胸  20岁:胸部绕环。面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽,双膝微弯,收臀,挺胸。胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟。
  产后:沙发紧缩运动。坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。然后,把脚放到地面上,坐直并放松。另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。随后站直,再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。
丰满  更年期:核心区肌肉锻炼。膝盖弯曲,双脚放在地板上,上身平躺,抬高小腿直到与地板平行,膝盖仍旧弯曲,双臂在两侧放松,手掌向下。不要用手支撑,收缩腹肌并抬高臀部。
  这些强度不大却容易掌握的运动,经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄,保持迷人的紧俏小腹。
奈瑞儿女性护理
. TAG: 身材 塑身 胸部

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