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高质量睡眠可养生

时间:2010-1-5来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:

  科学家发现,睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。根据观察,健康人能忍受饥饿长达三个星期之久,但人只要缺觉三个昼夜,人就会变得坐立不安,情绪波动,记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉,以致难以坚持日常生活和活动。所以,睡眠对每个人来讲,都是不可或缺的生命需要
  睡眠不仅是一个生理过程,同时也是一种能力,关系到人的生存质量和健康。养成良好的睡眠习惯,符合觉醒——睡眠节律,是提高睡眠质量的基本保障。同样,睡眠出现问题也会影响健康。足够的睡眠是健康长寿的保证,但人的睡眠时间多长才算足够,很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。
  睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。也有的人失眠是因为睡前吃了刺激性的食物,喝了咖啡,或看了比较刺激的电影或书等,还有一些是心理因素,如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
  除了日常饮食运动上的保养和调理,对女性来说,最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈,皮肤光泽滋润,看起来朝气蓬勃。

奈瑞儿
. TAG: 睡眠 养生 保养

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