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冬季需补水保湿

时间:2010-1-5来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:

  冬季气候干燥,缺少水分会给皮肤造成不良影响,那么我们应该如何有效补充身体所需水分呢?下面由专家教你几招,让你保湿又美容哦!
保湿  晨饮:清晨起床后,取小杯温水加小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意,太热的水会使蜜糖变酸。
  多吃果蔬:中国中医科学院西苑医院杨力教授表示,秋冬季节燥气伤阴,喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时,燥气会导致体内有火,不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,还能养阴润燥。吃点水果如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果,既能补充水分和维生素,又能缓解疲劳。
  多吃酸 少吃盐:冬季补水还应注意两点。其一,少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥。其二,少吃盐。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱以咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。
  液态食物:早晨除了主食之外,还要补充液态食物,如牛奶、豆浆、果汁或稀饭,能令肌体充分地吸收水分和营养。
  补水晚餐:回家后先喝一瓶矿泉水,晚餐有汤或粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶,这样最好不过了。

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. TAG: 美容 保湿 补水

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