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男女健康养生法宝

时间:2010-1-26来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:

  饮食养生对于我们来说是必要而且非常重要的,它对我们的健康有着莫大的帮助。从男性方面来讲,健康食物生精养肾,吃出壮男子;而对于女性来说,健康饮食能够补充身体所需各种营养,这样不但能够保持健康养生之外,还可以养颜。
  对男性来讲,健康养生注重养‘精’。
  男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上,因此应多吃补肾生精的食物,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外,专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。
  男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。
  对于女性来说,吃得好对养生养颜大有裨益。
  补铁和维生素对于女性非常重要,经血会导致铁的丢失,而女性户外活动时间总体上没有男性多,可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

奈瑞儿
. TAG: 饮食 养生 健康

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