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青春期少女减肥需知

时间:2010-1-13来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:
  正在青春期的少女,正是身体发育最快的时候,而且这个时候,女性的第二性征也开始发育,胸部和身体也变得丰满起来。如果你这个时候不太注意控制饮食和增加运动量,身体就很容易胖起来。但是我们在减肥的同时,也要注意选用正确的方法,不要让我们的健康因减肥而受到牵连。
  1、保持身心健康愉快。精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。
  2、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。
  2、多做运动锻炼身体。运动可以消耗体内多余的热量,不让它转化为脂肪。
  3、不要用不适当的减肥方法。抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
  4、不宜采用节食减肥。少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。
  5.应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
  6.多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。
奈瑞儿
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