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快速减肥食谱

时间:2010-1-13来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:

  冬天是减肥的最佳季节,如果减肥才更有效果呢?下面介绍几种可以快速减肥的食谱,让你不再为减肥而烦恼哦。
  早餐搭配
  饮料(下列饮料任选一杯)
  低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
  副食(下列副食任选两种
  苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
  午餐搭配
  主食(下列主食任选一种)
  白饭半碗、糙米饭一碗。
  汤(下列汤汁任选一种
  香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
  主菜(下列主菜任选两种)
  凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
  晚餐搭配
  主食(下列主食任选一种)
  绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
  汤(下列汤任选一种)
  杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
  主菜(下列主菜任选两种)
  青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

奈瑞儿
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