当前位置: 主页 > 美容护理>瘦身纤体>新年减肥瘦身三步曲 >

新年减肥瘦身三步曲

时间:2010-1-1来源:奈瑞儿美容新闻网 作者: 佚名点击:
  在此新年来临之际,许多女性朋友还在为自己肥胖的身材而发愁,既想减肥又怕坚持不了。专家认为,每个人的体质不同,减肥需结合自己的身体状况,再配合合理的饮食、运动。只要方法用对了,你也可以瘦起来哦!
  减肥食谱千变万化 
    其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则: 
    一、避免油炸食品; 
    二、进食的次数固定在每天3次左右,不要多吃零食; 
    三、挑新鲜的食物吃; 
    四、将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等; 
    五、不要把高热量的食品,如蛋糕和冰淇淋等同时食用。
  每天坚持慢跑45分钟,可以有效减肥。 
    慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约45分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底——超过45分钟!
  局部减肥事倍功半
  人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望:
  第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;
  第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减少,而不会只减小腹,其它部位不变。
奈瑞儿
. TAG: 新年 减肥 瘦身

查看[新年减肥瘦身三步曲]所有评论
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
用户名: 验证码:
关于奈瑞儿 | 版权声明 | SITEMAP | 网站地图 | RSS | 网站留言