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冬天纤体塑身食品

时间:2009-12-5来源:奈瑞儿新闻网 作者: 佚名点击:

  在充满艰辛的纤体之路上,既怕吃多了发胖,又怕吃少了营养不良。现在,小编告诉你10种纤体食品,不但能在冬日塑造完美的好身材,还能增进健康。这个冬天,你可以放开肚皮吃!

  南瓜子

  纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱,而南瓜籽却是南瓜中另一超营养的部分。不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素,而且,南瓜子比较难剥,所以在不断的“嗑”与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。

  如何吃最纤体:选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
  
  果醋
  
  纤体成分分析:根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。

  如何吃最纤体:每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

  枸杞

  纤体成分分析:富含维生素C和胡萝卜素,可以促进血液循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

  如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纤体效果最好。

  燕麦

  纤体成分分析:由于燕麦是粗纤维的食品,所以不但可以促进消化、排出体内毒素,还能让肌肤变得细腻有光泽。

  如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许,可以用脱脂牛奶泡燕麦片。

  树莓

  
纤体成分分析:树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

  如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。

  李子干

  
纤体成分分析:富含抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

  如何吃最纤体:可当零食直接食用,也可以掺入到沙拉里食用。食用之前用温水浸泡,可以让营养成分充分发挥出来。

  

  纤体成分分析:姜可以促进血液循环,同时因富含抗炎因子,也是预防肿瘤癌症的好食物。

  如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的吃法,可以适当加一些冰糖调味。

  肉桂

  
纤体成分分析:可以促进全身的新陈代谢,还能控制血糖和胆固醇,是冬季不可缺少的一种食物。

  苹果

  
纤体成分分析:这是纤体食品里效果最好的食物。不但能纤体瘦身,还能排除体内毒素。

  如何吃最纤体:因为农药残留比较严重,所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。

奈瑞儿
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